Metabolizm?

Żeby wprawić nasz metabolizm w prawidłowy ruch najpierw trzeba wiedzieć czym jest metabolizm i jak się za to zabrać. Jeśli jesteś doświadczony w tej sferze po prostu omiń ten post, ale jeśli dopiero, co zacząłeś przygodę ze zdrowymi nawykami i zmianą lifestyle'u to zapoznaj się z tą treścią, ponieważ prawidłowo działający metabolizm (czyli nic innego jak przemiana materii) może wiele zdziałać. 


Po co marnować czas na jakiś tam metabolizm?

Pewnie masz znajomego, który jest drobniutki, a je to, na co ma ochotę, zapewne też kiedyś zastanawiałeś się dlaczego Ty też nie możesz mieć takiego udogodnienia. 
Otóż to, nie możesz, ponieważ Twój metabolizm został spowolniony. Może nie jest to powiedziane dokładnie z wzięciem pod uwagę chorób, sportowców itp., a bardziej okrojona wersja, ale raczej każdy wie o co chodzi. 
Metabolizm to zdolność organizmu do szybkiego rozłożenia i przetworzenia dostarczonych mu substancji odżywczych, czytając fora i inne blogi natrafimy się na określenie "efekt Shaggego". 
Shaggy to "Kudłaty" - bohater kreskówki "Scooby-Doo", jest on symbolem szybkiej przemiany materii. 
Pożera duże ilości jedzenia, a przy tym jest bardzo szczupły. Poza tym, szybka przemiana materii to fantastyczna rzecz dla naszego zdrowia.
Podsumowując przyspieszenie metabolizmu zalicza się do ogromnych plusów. 

Okej, więc jak przyspieszyć ten metabolizm?

Przede wszystkim trzeba sprawdzić, czy nieświadomie nie spowalniasz metabolizmu - KLIK
Jeśli nie to przedstawiam garstkę rzeczy, które przyspieszą Twój metabolizm i mają zarazem więcej czynników wpływających na organizm:

1.Przede wszystkim - zielona herbata 
Właściwości:
-3-4 filiżanki dziennie pozwalają na przyspieszenie metabolizmu i pozbycie się dodatkowych 100kcal dziennie
-obniża ciśnienie krwi
-dzięki zawartemu w niej fluorowi zapobiega próchnicy
-przyspiesza wydalanie toksyn z organizmu 
-jest bogata w witaminy C, E, B, sole mineralne oraz garbniki

2. Przyrost mięśni
Jeden kilogram czystej masy mięśniowej zużywa ok. 110-130 kalorii dziennie, kompletnie bez wysiłku.
Najlepszym sposobem na zwiększenie tkanki mięśniowej jest trening siłowy.

3. Zdrowy, długi sen
To powinno być na porządku dziennym, sen nie tylko poprawia nasz metabolizm, poprawia także nasz nastrój (bo powiedzenie "z problemem trzeba się przespać" nie jest ot tak), sen wyzwala kreatywność, a także podczas snu organizm się regeneruje. Minimalny czas snu powinien wynosić ok 7-8 godzin 

4. Zimna woda / odpowiednie nawadnianie
Zdrowym nawykiem, który powinno się przyswoić jest szklanka zimnej wody na czczo i przed każdym posiłkiem, prócz tego nawadnianie organizmu przez cały dzień. 
Nie musisz ograniczać się do rutynowej czystej mineralnej wody cały czas, możliwości jest wiele.

5. Częste i wartościowe posiłki

6. Przyprawy, owoce itp
Jak np. cynamon, ostre papryczki (różnego typu pikantne dodatki), grapefruit, arbuz, czarne borówki, jajka i chude mięso (szczególnie spożywane rano), imbir

Mam nadzieję, że zalety przyspieszenia metabolizmu sprawiły, że wprowadzisz w swoje życie kilka powyższych rad :) 
Powodzenia :)